Persiapkan Sejak Dini Proses Menyusui Ibu


Agar dapat menyusui dengan baik, persiapkan diri ibu sejak masa kehamilan. Pada kehamilan 6-8 minggu terjadi perubahan pada payudara, yaitu payudara menjadi lebih besar, lebih padat, gambaran pembuluh darah lebih jelas dan kadang-kadang agak sakit. Untuk mengatasinya, pakailah bra berukuran lebih besar sesuai dengan perkembangan payudara (biasanya dibutuhkan bra berukuran dua nomer lebih besar).

Untuk persiapan menyusui, bisa dilakukan sedini mungkin, bahkan sejak hamil. Ada beberapa langkah yang dapat ibu lakukan:

  1. Latihlah otot-otot badan yang berfungsi menopang payudara serta menunjang produksi ASI. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan duduk bersila di lantai. Tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri, tangan kiri memegang bagian lengan bawah kanan. Angkat kedua siku sehingga sejajar pundak. Tekan pegangan tangan kuat-kuat ke arah siku sehingga terasa adanya tarikan pada otot dasar payudara
  2. Jagalah kebersihan diri sehari-hari termasuk payudara. Setiap mandi puting susu dan sekitarnya tidak disabuni untuk menghindari keadaan kering dan kaku
  3. Lakukan persiapan agar puting susu lentur dan tidak tersumbat. Persiapan ini perlu dilakukan setiap hari sebanyak dua kali sejak kehamilan tujuh bulan. Caranya adalah dengan mengompres puting 2-3 menit dengan kompres dibasahi minyak. Tarik dan putar puting susu ke arah luar 20 kali dan ke dalam 20 kali. Pijat daerah sekitar puting untuk membuka saluran susu. Bersihkan payudara dengan handuk lembut.
  4. Konsumsi makanan bergizi, mengingat baik ibu hamil maupun menyusui tubuh tambahan kalori bagi kepentingan bayinya.
  5. Cukup istirahat. Tidur minimal 8 jam sehari dengan kegiatan sehari-hari dapat diteruskan asalkan dipertimbangkan dan disesuaikan dengan perubahan fisik akibat kehamilan
  6. Jauhilah asap rokok mengingat asap rokok dapat mengganggu kehamilan dan meningkatkan risiko bayi terserang asma
  7. Hindari alkohol, kopi, serta minuman yang mengandung soda mengingat zat-zat tersebut dapat mengurangi daya serap usus untuk menyerap kalsium dan zat besi
  8. Jangan lupa berkonsultasi secara teratur dengan bidan atau dokter untuk pengawasan selama kehamilan. Pengawsan ini penting agar kondisi kesehatan ibu terpantau. Dengan demikian anemia, darah tinggi serta berbagai penyakit lain yang dapat menyulitkan kehamilan bisa dikenali dan ditangani segera.

 

Sumber : flyer PRENAGEN

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>